RETIRO DE MEDITAÇÃO

RETIRO DE MEDITAÇÃO

— Todos são bem-vindos —

O que é um retiro de meditação?

É apenas um retiro, portanto não há aulas e/ou instruções durante o mesmo. É necessário portanto uma preparação própria anterior ao retiro. Pode ser: estudo individual e/ou discussão com o professor. Consulte a aba EXEMPLOS.

Fique a vontade para solicitar uma reunião com o professor.

AGENDA DO DIA DE RETIRO

AGENDA DO DIA DE RETIRO

Sessão 1 – 09h – 10h30
Sessão 2 – 11h – 12h30
Sessão 3 – 15h – 16h30
Sessão 4 – 17h – 18h30

Agenda –  consulte nosso Calendário
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Dezembro
PRECES PREPARATÓRIAS

PRECES PREPARATÓRIAS

Como  preces preparatórias usaremos a sadhana “As Centenas de Deidades da Terra Alegre de acordo com o Tantra Ioga Supremo”.  Temos aqui.

CONTRIBUIÇÃO

CONTRIBUIÇÃO

40 reais – 4 sessões
20 reais – 2 sessões

DINÂMICA

Como funciona cada sessão de meditação?

São basicamente 3 etapas:

1) Acompanhamos as preces cantadas com um livreto (sadhana) “As Centenas de Deidades da Terra Alegre de acordo com o Tantra Ioga Supremo” e nos concentramos no seu significado. Durante esta etapa há breves intervalos de silêncio que servem para aprofundar a nossa contemplação sobre um ponto do livreto. (40 min.)

2) Meditação propriamente dita. Cada um fica em silêncio fazendo a sua meditação preparada anteriormente. Aos 15min de meditação, há um suave pin para informar que faltam 15min para o término.

3)  Prece Dedicatória: Dedicamos o mérito coletado acompanhando o fim do livreto. (5 min.)

EXEMPLOS
Exemplo 1 – Iniciante
Deseja ter uma experiência de um dia de RETIRO, fazendo só meditação respiratória.
 – Ler o Novo Manual de Meditação – parte Fundamentos
Exemplo 2 – Aluno de Curso de Meditação
Deseja aprofundar sua experiência
 – Escolhe 1, 2, 3 ou 4 meditações
 – Ler o Novo Manual de Meditação – pág. 145-147 Apêndice IV – “Sugestão para um Programa de Retiro”. Para os alunos de meditação do CMK Campinas seria o conteúdo do “TERCEIRO DIA” em diante, nada impedindo, no entanto, que faça o conteúdo de qualquer um dos dias. Consulte a aba: SUGESTÕES
Exemplo 3 – Ênfase em treino de Concentração
 – Escolhe uma meditação, estuda e define bem o objeto de meditação e faz as quatro sessões sem trocar de objeto
 – Estudar o livro Caminho Alegre da Boa Fortuna, capitulo Tranquilo Permanecer. Consulte a aba: SUGESTÕES DIA SEIS
Exemplo 4 – Praticante ou aluno de PF ou PFP
 – Em princípio já deve ter as informações necessárias, mas pode seguir qualquer dos exemplos acima se desejar revitalizar sua prática de meditação
SUGESTÃO

Apêndice IV (Novo Manual de Meditação)

SUGESTÃO PARA UM PROGRAMA DE RETIRO

Quando fazemos um retiro sobre as 21 meditações, o ideal é que o nosso retiro tenha duração de, pelo menos, uma semana. Se possível, devemos fazer quatro sessões por dia. A primeira deve ser bem cedo pela manhã; a segunda sessão, antes do almoço; a terceira, no final da tarde, e a quarta sessão, à noite. A duração de cada sessão é facultativa, de meia hora a duas horas.

Devemos iniciar cada sessão com as práticas preparatórias e, então, fazer as contemplações e meditações de acordo com a sequência sugerida a seguir.

No final, dedicamos nosso mérito para o bem-estar de todos os seres vivos e, entre as sessões, tentamos colocar em prática os ensinamentos man­tendo sempre contínua-lembrança (mindfulness).

Se o retiro durar mais que uma semana, poderemos repetir o ciclo das 21 meditações. Desse modo, a cada semana passaremos por todas as 21 meditações, desde nossa preciosa vida humana até confiar em um Guia Espiritual.

DIA UM
Sessão 1 – Meditação 1 – Nossa preciosa vida humana
Sessão 2 – Meditação 2 – Morte e impermanência
Sessão 3 – Meditação 3 & 4 – O perigo de um renascimento inferior e a prática de refúgio
Sessão 4 – Meditação 5 – Ações e seus efeitos

DIA DOIS
Sessão 1 – Meditação 6 – Desenvolver renúncia usando as quatro primeiras contemplações: nascimento, doença, envelhecimento e morte
Sessão 2 – Meditação 6 – Desenvolver renúncia usando as três contemplações restantes
Sessão 3 – Meditação 6 – Desenvolver renúncia usando as sete contemplações
Sessão 4 – Meditação 6 – Desenvolver renúncia usando as sete contemplações

DIA TRÊS
Sessão 1 – Meditação 7 – Desenvolver equanimidade
Sessão 2 – Meditação 8 – Reconhecer que todos os seres vivos são nossas mães
Sessão 3 – Meditação 9 – Lembrar a bondade dos seres vivos
Sessão 4 – Meditação 10 – Equalizar eu e outros

DIA QUATRO
Sessão 1 – Meditação 11 – As desvantagens do auto-apreço
Sessão 2 – Meditação 12 – As vantagens de apreciar os outros
Sessão 3 – Meditação 13 – Trocar eu por outros
Sessão 4 – Meditação 14 – Grande compaixão

DIA CINCO

Sessão 1 – Meditação 15 – Tomar
Sessão 2 – Meditação 16 – Grande amor
Sessão 3 – Meditação 17 – Dar
Sessão 4 – Meditação 18 –bodhichitta

DIA SEIS

As quatro – Meditação 19 – Tranquilo-permanecer utilizando sessões como nosso objeto de meditação um objeto escolhido por nós ou a bodhichitta

DIA SETE

Sessão 1 – Meditação 20 – Visão superior, meditação sobre a vacuidade
Sessão 2 – Meditação 20 – Visão superior, meditação sobre a vacuidade
Sessão 3 – Meditação 20 – Visão superior, meditação sobre a vacuidade
Sessão 4 – Meditação 21 – Confiar em um Guia Espiritual

PERGUNTAS E RESPOSTAS

P: Como devo preparar a meditação?
R: Há 30min para meditação e durante esse tempo você deve fazer a sua meditação sozinho, sem orientação. Para tal, veja alguns exemplos abaixo. Se preferir, leve o livro ou anotações para a sessão de meditação para ajudar a se lembrar das instruções sobre a sua meditação.

P: O livreto da prece é fornecido?
R: Não, você pode acompanhar pelo audio. Mas você pode trazê-lo ou caso não tenha, pode adquiri-lo aqui mesmo na nossa lojinha pelo valor de R$ 15,00.

P: Devo participar de todas as sessões?
R: Não necessariamente, mas participar das 4 sessões ajuda a alcançar resultados mais profundos.

P: Devo chegar com quanto tempo de antecedência?
R: Sugere-se chegar com 10min de antecedência para cada sessão.

P: São servidas refeições?
R: Não. Mas há vários restaurantes próximos para diversos gostos e preços.

P: O que fazer entre as sessões, principalmente no intervalo do almoço?
R: Recomenda-se manter silêncio para não atrapalhar a concentração e portanto caso precise conversar se foque em perguntas objetivas e relacionadas à meditação. Recomenda-se ler um livro, motivo pelo qual temos uma biblioteca disponível para consulta e finalmente também podem se fazer atividades voluntárias como por exemplo, trocas as oferendas, fazer limpeza, etc.

P: Qual é a contribuição?
R: 40 reais para 4 sessões ou 20 reais para apenas 2 sessões.

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